????第四，早餐吃得不是很理想的考生，可以在上午10點(diǎn)左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶（或牛奶）、堅(jiān)果、面包、餅干等；晚上學(xué)習(xí)睡得較晚時(shí)，可以吃一些含能量較少的零食，如水果、海苔等。

????第五，不要在餐桌上增加平時(shí)不常吃的新食物，特別是對(duì)于一些容易腸道不適及過(guò)敏體質(zhì)的孩子來(lái)說(shuō)，可能引起過(guò)敏和不耐受。

????第六，不要吃過(guò)多生蔬菜和瓜類(lèi)。對(duì)消化系統(tǒng)比較嬌氣的考生來(lái)說(shuō)，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水燙一下，做表面殺菌，然后再食用。

????延伸閱讀：學(xué)生如何選擇零食？

????許多孩子都愛(ài)吃零食，父母經(jīng)常為孩子購(gòu)買(mǎi)小食品。孩子也常用家長(zhǎng)給的零用錢(qián)自己購(gòu)買(mǎi)，從調(diào)查中看到購(gòu)買(mǎi)零食常常受廣告、電視食品廣告宣傳影響，看什么包裝希奇，色彩鮮艷就選購(gòu)什么，愛(ài)吃什么就買(mǎi)什么。家長(zhǎng)常常買(mǎi)價(jià)錢(qián)貴的，尤其看到孩子吃飯少怕影響生長(zhǎng)，就多買(mǎi)零食來(lái)補(bǔ)充。從調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)約一半的人認(rèn)為零食對(duì)健康沒(méi)有影響。

????那么零食是什么，對(duì)身體健康是否有影響？又該怎樣來(lái)選擇和安排零食呢？

????其實(shí)零食是指除正餐以外的食品。

????它是食物，就含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，因此零食的營(yíng)養(yǎng)素的多少，吃零食的量及時(shí)間安排就很重要，就會(huì)對(duì)身體生長(zhǎng)、健康就有影響。

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