這幾天，記者從朋友圈發(fā)現(xiàn)，身邊很多朋友都已經(jīng)成為了“陽(yáng)過”“陽(yáng)康”。大家有的在分享切身感受，有的在支招如何用藥，各種微信群中共享藥品、抗原、黃桃罐頭的，分享各種采購(gòu)食品、日用品經(jīng)驗(yàn)的也比比皆是。面對(duì)疫情，在備足物資的同時(shí)，及時(shí)做好心理調(diào)節(jié)也將使得戰(zhàn)勝疫情事半功倍。近日，北京兒童醫(yī)院精神心理科醫(yī)師趙青與記者分享了這份居家康復(fù)心理指南：

提前學(xué)習(xí)科學(xué)應(yīng)對(duì)之策

每個(gè)“陽(yáng)過”在承受了發(fā)熱、嗓子疼痛等一定身體不適的同時(shí)，心情也會(huì)變得焦慮起來。對(duì)此，趙青表示，市民可以對(duì)官方公布的比如感染新冠病毒后的常見癥狀、哪些藥物可以對(duì)癥治療、治療過程中需要觀察什么、什么時(shí)候提示病情加重需要就醫(yī)、附近哪些醫(yī)院可以收治等信息進(jìn)行自行學(xué)習(xí)，最好做出書面整理，以防出現(xiàn)癥狀后手忙腳亂、忙中出錯(cuò)。

不要反復(fù)回想是如何感染的

很多人在感染新冠病毒后會(huì)一直在猜測(cè)是如何感染的，甚至長(zhǎng)時(shí)間陷入“如果當(dāng)時(shí)怎么樣就好了”的懊悔中。趙青表示，這樣過多的負(fù)面情緒累積起來可能會(huì)影響免疫系統(tǒng)，降低自身免疫力。趙青建議，患者在康復(fù)期可以在家中做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐、開合跳等，“這對(duì)恢復(fù)體能、轉(zhuǎn)化不良情緒都將起到很好的效果。”趙青說。

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