二、從自身做起，做自己健康的第一責任人

每個人都是自己健康的第一責任人，首先我們自己要去把該做好的真正做好，盡可能降低感染的風險概率和次數(shù)，這既是對自己和家人負責，也是為社會做貢獻，如果人人都能做好自身，那么一切就好辦多了。

以下兩點大家可能都聽厭了，但在這里還是要再嘮叨一下，因為實在是太重要了，切實做到才是關鍵，行動是消除焦慮的“良藥”。

（1）物理性阻隔防護措施：規(guī)范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離不扎堆、常通風等，不管是對預防新冠還是流感等其他呼吸道傳染病都非常有效。

（2）疫苗接種：是預防病毒性呼吸道傳染病的有效手段，符合接種條件的人一定要盡早接種，這是對自己也是對家人負責，不要聽信各種傳言。

三、新冠感染不可怕，即便感染了，也不用緊張

奧密克戎毒株致病力已明顯降低，感染者大多無癥狀或者輕型，重癥病例較少，以平常心對待新冠病毒感染，不用太擔心，不要一聽身邊有陽性感染者就覺得恐怖，具備居家隔離條件的無癥狀感染者、輕型病例和密切接觸者可以參照《新冠病毒感染者居家治療指南》進行居家隔離和觀察治療。大多數(shù)無癥狀和輕癥的新冠病例，注意休息和多飲水，必要時對癥退燒止咳，不需要特殊醫(yī)療服務即可自我康復，不必要也不建議盲目都擠向醫(yī)院，反而可能增加交叉感染的風險。當然，如果演變成重癥，及時送醫(yī)院就醫(yī)，所以居家也要注意觀察病情變化。

四、守護精神健康，呵護好免疫力

要通過正規(guī)渠道獲取權威靠譜信息，辯證、客觀、理性看問題，不要走極端。風險，風險，有風的地方就有險，想問題不能絕對化，不要總想著求個百分百保險，杞人憂天式的焦慮內(nèi)耗要不得。

適度的焦慮有助于提高你的風險意識，讓你在個人防護方面做得更好，但過度焦慮則反而增加風險。對抗病毒，免疫力是人體最好的醫(yī)生，過度的焦慮，吃不香睡不好，削弱免疫力，風險就更容易來了。

當好自己健康的第一責任人！不麻痹大意，做好個人防護并接種疫苗；也別焦慮恐慌，呵護好自身免疫力，這是你對抗病毒的非常重要的武器。#新冠防疫手冊#

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