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      肝是重要的器官,原本應(yīng)該被格外保護(hù),但肝除了特別“能干”,還特別“能忍”,任何“小委屈”“小傷害”都能“默默忍受”,不到萬不得已支撐不住時(shí),絕不會輕易“叫苦喊累”,更不會無緣無故“偷懶怠工”,于是常常遭到忽視。
         
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      傷肝的“雷區(qū)”有哪些?保護(hù)肝臟我們應(yīng)該這樣做

      ??诰W(wǎng) http://m.7392.org 時(shí)間:2022-10-19 09:41

      保護(hù)“小心肝”,應(yīng)該如何做?

      少吃或不吃方便面、罐頭、腌制肉類、腌菜等加工食品。養(yǎng)成低鹽、少油、少糖的清淡飲食習(xí)慣、少食或不食油炸食物。

      多吃新鮮蔬菜水果,及時(shí)補(bǔ)充容易缺乏的水溶性維生素及微量元素。增加植物性優(yōu)質(zhì)蛋白(如大豆分離蛋白等)的攝入,減少動物性飽和脂肪酸食物的攝入。

      多食富含維生素C、類胡蘿卜素、番茄紅素、輔酶Q10等抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)的食物,適當(dāng)服用膳食補(bǔ)充劑。注意糧食的存放環(huán)境,不食變質(zhì)發(fā)霉的糧食、堅(jiān)果。

      規(guī)律作息,保證充足睡眠時(shí)間,盡量保證每晚23:00前睡覺。

      戒煙、戒酒或者至少限酒,避免空腹喝酒。

      即使是感冒發(fā)熱,也不盲目服藥,必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,杜絕濫用藥。

      有意識地培養(yǎng)積極樂觀、豁達(dá)的人生態(tài)度,控制和疏導(dǎo)負(fù)面情緒。

      定期體檢,了解肝功能狀態(tài)。 

      [來源:科普中國微信公眾號] [作者:崔怡輝] [編輯:羅薇薇]
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