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      微博上還經(jīng)??梢钥吹皆S多明星曬出自己練習(xí)拳擊的照片,也讓這類“看似血腥和暴力”的項(xiàng)目走進(jìn)大家的視野。
         
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      看似血腥和暴力,重競(jìng)技項(xiàng)目能成為日常健身活動(dòng)嗎?

      ??诰W(wǎng) http://m.7392.org 時(shí)間:2017-05-26 10:31
      微博上還經(jīng)??梢钥吹皆S多明星曬出自己練習(xí)拳擊的照片,也讓這類“看似血腥和暴力”的項(xiàng)目走進(jìn)大家的視野。

        原標(biāo)題:重競(jìng)技也可以很接地氣

        最近,一部印度體育電影《摔跤吧!爸爸》,以黑馬之姿燃遍國內(nèi)各大院線。電影根據(jù)真人真事改編,講述的是曾經(jīng)的摔跤冠軍辛格培養(yǎng)兩個(gè)女兒成為女子摔跤冠軍,打破印度傳統(tǒng)的勵(lì)志故事。電影的熱映也讓大眾的目光聚焦到以往相對(duì)冷門的摔跤項(xiàng)目上。其實(shí),像摔跤這樣的重競(jìng)技項(xiàng)目,并非大家想象的那樣難參與,也可以很接地氣。

        所謂重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其實(shí)是按照體重來分組進(jìn)行比賽的競(jìng)技項(xiàng)目,如拳擊、跆拳道、舉重、柔道、摔跤等。雖然相對(duì)于游泳、跑步、瑜伽等,重競(jìng)技項(xiàng)目還屬小眾范疇,但已經(jīng)開始慢慢地走入人們的日常健身活動(dòng)。

        比如拳擊,之前鄒市明夫婦帶著家里的萌娃參加湖南衛(wèi)視的綜藝節(jié)目“爸爸去哪兒”和“媽媽是超人”,以及他在世界拳擊比賽中獲得的傲人成績,讓很多人對(duì)這個(gè)項(xiàng)目開始躍躍欲試。到現(xiàn)在,微博上還經(jīng)??梢钥吹皆S多明星曬出自己練習(xí)拳擊的照片,也讓這類“看似血腥和暴力”的項(xiàng)目走進(jìn)大家的視野。

        摔跤拳擊:因?yàn)橄矚g所以參與

        不管是摔跤還是拳擊,想練起來并沒有想象中的那么難。很多專業(yè)的體育場(chǎng)館都開設(shè)有這類課程。

        曲威國是一家拳擊館的館長,在他的拳擊館中不僅有拳擊課程,還有摔跤和柔術(shù)課程。曲威國說,在電影《摔跤吧!爸爸》熱映之后,來館內(nèi)報(bào)名參加摔跤課程的人數(shù)并沒有明顯增加,“因?yàn)樗舆@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不屬于大眾跟風(fēng)的項(xiàng)目,不會(huì)像網(wǎng)上曾經(jīng)出現(xiàn)的‘減肥操’或是其他一些燃脂教程那樣,能吸引很多人迅速參與其中。摔跤和拳擊這些重競(jìng)技項(xiàng)目,還是需要真正喜歡的和對(duì)項(xiàng)目有一定了解的人才會(huì)參與進(jìn)來?!?/p>

        為了吸引學(xué)員,曲威國也在館內(nèi)推出了一些體驗(yàn)課程。他說,現(xiàn)在很多訓(xùn)練館都推出了體驗(yàn)課,就是想讓更多準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和有意愿深入學(xué)習(xí)摔跤、拳擊和跆拳道等重競(jìng)技項(xiàng)目的學(xué)員有一個(gè)親身體驗(yàn)的機(jī)會(huì)?!暗菗?jù)我所知,大部分來參與體驗(yàn)的人,都是對(duì)項(xiàng)目有一定了解的,希望通過體驗(yàn)來看看自己是否能夠堅(jiān)持,身體素質(zhì)能不能達(dá)到基本要求,畢竟這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練起來還是蠻苦的?!?/p>

        說到摔跤和拳擊這兩項(xiàng)館內(nèi)主推的項(xiàng)目,曲威國介紹,因?yàn)槿N不同,拳擊和泰拳都是屬于站立式,上手會(huì)比較容易,而摔跤在剛起步的時(shí)候比較難,需要較長時(shí)間的訓(xùn)練,形成扎實(shí)的底子后才能繼續(xù)往下學(xué)習(xí),普通人吃不了這個(gè)苦,所以選擇的人不是很多。“我們館內(nèi)也有很多會(huì)員在進(jìn)行摔跤和拳擊的學(xué)習(xí),有一些是經(jīng)過朋友介紹過來的,通過參加體驗(yàn)課程進(jìn)而繼續(xù)學(xué)習(xí)的也很多,不過都是之前就很喜歡才選擇堅(jiān)持學(xué)習(xí)的。”

        跆拳道:小眾里的大眾項(xiàng)目

        相對(duì)于摔跤、拳擊,跆拳道絕對(duì)算是重競(jìng)技項(xiàng)目中的大眾項(xiàng)目了,道館分布比較多,課程安排和老師選擇也比較多。

        “練習(xí)跆拳道的小孩子比較多,很多都是從七八歲甚至更小就開始練習(xí)了,因?yàn)榧议L希望他們能有一技之長,也希望能夠多掌握一門技能?!痹?jīng)在跆拳道館當(dāng)教練的姚鵬這樣告訴記者。

        在姚鵬看來,相較于其他重競(jìng)技項(xiàng)目,跆拳道項(xiàng)目在針對(duì)大眾的課程設(shè)置、師資培訓(xùn)等方面,“走得更早,也做得更完備一些”,因此群眾參與度和普及度都比較好?!拔医踢^的不少學(xué)員都是小時(shí)候?qū)W過,中途因?yàn)楦鞣N原因暫停了學(xué)習(xí),但是在成人或工作后又重新?lián)炱鹆缩倘?。之前帶過的一名學(xué)員,現(xiàn)在在英國留學(xué),在讀研究生的過程中,通過英國學(xué)院的俱樂部考取了跆拳道紅帶?!?/p>

        雖然跆拳道項(xiàng)目的學(xué)員年紀(jì)偏小,但姚鵬還是對(duì)有意向參與這個(gè)項(xiàng)目的成人提出建議:“雖然年紀(jì)越小韌帶越容易拉開,年紀(jì)大會(huì)相對(duì)困難一些,但是在教練的幫助下,只要肯堅(jiān)持、不怕疼,所有人都可以練好?!?/p>

        重競(jìng)技:是全身性的運(yùn)動(dòng)

        說起重競(jìng)技,有很多女孩子擔(dān)心,練習(xí)這類項(xiàng)目會(huì)不會(huì)讓人變得異常強(qiáng)壯?把肌肉練得一塊一塊的?其實(shí)恰恰相反,大部分的重競(jìng)技項(xiàng)目,都是全身性的運(yùn)動(dòng),反而會(huì)拉長肌肉線條,讓整個(gè)人更加修長。不僅如此,還可以鍛煉到全身的各個(gè)部位,以拳擊為例,除了練到體能、耐力,還可以有效鍛煉人的反應(yīng)力、協(xié)調(diào)能力、心理素質(zhì)等各個(gè)方面,可以說是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。

        此外,用摔跤、拳擊等重競(jìng)技項(xiàng)目來防身也是不錯(cuò)的選擇。之前新聞里曾報(bào)道,超模吉吉·哈迪德在走完秀之后被一個(gè)慣犯“紅毯大叔”橫腰抱起。因?yàn)槭掳l(fā)突然,保鏢都還沒能及時(shí)反應(yīng),吉吉就給了那個(gè)大叔一個(gè)肘擊。對(duì)此,作為館長的曲威國最有發(fā)言權(quán)。他說:“其實(shí)從這件事情上也可以看出來,拳擊、摔跤和跆拳道等項(xiàng)目可以保護(hù)自身安全。

        我之前的學(xué)員很多都是年輕人,盡管男女雙方在身高和力量上是有不可忽視的差距,但是當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候首先能保證不慌張,在雙方站位和時(shí)機(jī)合適的前提下發(fā)力爭(zhēng)取時(shí)間,其實(shí)就已經(jīng)是勝利了?!?/p>

        健身小貼士

        重競(jìng)技項(xiàng)目是相對(duì)安全的運(yùn)動(dòng),只要按要求戴上護(hù)具,跟著教練一步步訓(xùn)練學(xué)習(xí),發(fā)生傷害的概率很低。需注意:

        ●訓(xùn)練中禁止佩戴鐲子、項(xiàng)鏈、玉佩、耳環(huán)、手表、鑰匙、尖銳的發(fā)卡等物品。由于訓(xùn)練內(nèi)容可能包含身體的擊打接觸、滾翻等動(dòng)作,佩戴尖銳、堅(jiān)硬佩飾可能會(huì)造成嚴(yán)重的身體傷害。

        ●手腳指甲過長而導(dǎo)致的指(趾)甲的掀落,一定定期修剪指(趾)甲。

        ●如果有心腦血管性疾病、哮喘、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位損傷等情況,建議不要參加此類項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。

        ●跟著教練做好準(zhǔn)備活動(dòng),注意示范動(dòng)作,這是做好技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、規(guī)范的必要前提,如果沒進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng),突然的發(fā)力和激烈的對(duì)抗練習(xí)很容易造成肌肉損傷,從而影響訓(xùn)練效率。

        ●調(diào)整好心態(tài),在出現(xiàn)煩躁情況時(shí),自己鼓勵(lì)自己,要趁熱打鐵,再來幾次,加固動(dòng)作基礎(chǔ),但也要量力而為,不要著急,這樣燥意會(huì)慢慢消去,信心又重被樹立起來。

        ●訓(xùn)練前半小時(shí)不要過飽飲食,訓(xùn)練當(dāng)天身體不適務(wù)必要告之教練。 (記者 顧寧)

      [來源:中國體育報(bào)] [作者:付彪] [編輯:楊海成]
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