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      隨著生活節(jié)奏的加快,社會壓力的加大,不少人都被失眠所困擾。由中國睡眠研究會發(fā)布的2017年中國青年睡眠現(xiàn)狀報告顯示,24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”,高達94.1%的人睡眠與良好水平存在差距。
         
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      中國失眠人群日益龐大 專家:要將睡眠當成重要事情

      海口網(wǎng) http://m.7392.org 時間:2017-03-21 15:29

        資料圖:3月20日,重慶涪陵紅酒小鎮(zhèn)舉行“健康睡眠遠離慢病”主題活動,參加活動的市民用露天大睡公益行為藝術(shù)的方式和攜枕頭賽跑迎接世界睡眠日的到來,倡導正確、健康的睡眠方式。陳超 攝??

        隨著生活節(jié)奏的加快,社會壓力的加大,不少人都被失眠所困擾。由中國睡眠研究會發(fā)布的2017年中國青年睡眠現(xiàn)狀報告顯示,24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”,高達94.1%的人睡眠與良好水平存在差距。

        “睡眠是人的基本生理要求,人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的?!?月21日世界睡眠日到來之際,第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授胡俊呼吁,更多的人關(guān)注睡眠問題,重視健康,將睡眠當成重要事情。

        年僅17歲的高中生小王,成績優(yōu)秀,在班上名列前茅,但對自我要求過高,心理壓力極大,漸漸開始出現(xiàn)睡眠障礙。一開始家長也并不在意,最終導致孩子無法正常學習,休學數(shù)月才恢復。胡俊解釋說,失眠癥主要在腦力勞動者中多發(fā),像企業(yè)領(lǐng)導、機關(guān)干部、教師、學生等長期壓力過大或精神過勞者容易失眠,而當他們發(fā)現(xiàn)失眠癥狀后,卻往往忽視或選擇自己服用藥物,致使病情加重等情況發(fā)生。

        小王的遭遇并非個例,《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示,六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作或?qū)W習。即便加班完成,他們依然不會選擇睡覺,而是東翻西看,舍不得放下手機,患有嚴重的“晚睡拖延癥”。

        近年來,因睡眠問題就診的病患數(shù)量日趨增多。胡俊告訴記者,在平均每天接診的40人個病人中,有20多個患者都是因為工作或生活中遭遇壓力而導致睡眠出現(xiàn)問題。其中,未成年、青年多是受學業(yè)、工作壓力困擾,中年人受“更年期綜合癥”影響十分明顯,而老年人則會因“空巢”,情感孤獨,自身疾病等引起睡眠的問題。

        “當然,如果一個人因為晚上的睡眠影響到白天的工作,表現(xiàn)出情緒不好、注意力不集中、工作效率低等情況,那么就應盡早前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科或?qū)I(yè)的‘睡眠中心’進行系統(tǒng)化治療?!焙≌f。

        “相比于過去,現(xiàn)在物質(zhì)、醫(yī)療條件都有極大提高,人們也越來越重視養(yǎng)生,對睡眠問題的關(guān)注有所增強,但也被不少人忽略?!比绾翁岣咚哔|(zhì)量?胡俊建議:其一,規(guī)律的人體生物鐘是高質(zhì)量睡眠的重要保障,患者睡覺的時間應相對固定,變動不應太大;其二,工作之余要找到適合自己的減壓方式,以提高睡眠質(zhì)量;其三,下午過后盡量少吃讓人興奮的物質(zhì),比如茶、咖啡等;其四,晚上盡量讓大腦休息,不要過于思考。

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      [來源:中國新聞網(wǎng)] [作者:] [編輯:楊雨霞]
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