骨科主任：舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷極易留下后遺癥

　　淮安市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師謝躍告訴記者，常見的舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷主要包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨的損傷。多為挫傷、組織拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折、脫臼等，舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷要及時(shí)治療，否則極易留下后遺癥。

　　那么如何養(yǎng)成健康、正確的舞蹈學(xué)習(xí)、訓(xùn)練習(xí)慣？謝躍主任建議訓(xùn)練、學(xué)習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力量，同時(shí)可以增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)液增多，防止肌肉和韌帶損傷。循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制訓(xùn)練量極限。所有的體育鍛煉都要遵循循序漸進(jìn)的原則。如果強(qiáng)行給訓(xùn)練者加量訓(xùn)練，后果不堪設(shè)想。訓(xùn)練后要做整理運(yùn)動(dòng)。舞蹈訓(xùn)練后肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等軟組織會(huì)出現(xiàn)疲勞及收縮反射，長(zhǎng)時(shí)間的收縮反射會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的攣縮。而運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)—靜力拉伸練習(xí)，可以消除疲勞，預(yù)防損傷。

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