“走班族”多是“有車(chē)族”

　　中國(guó)首份城市“有車(chē)一族”健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示， “有車(chē)族”比無(wú)車(chē)族更重視健康。購(gòu)車(chē)后，他們中36.3%的人會(huì)出現(xiàn)身心不適(13.6%的人腰酸背痛；10.6%的人身體發(fā)胖； 7.6%的人經(jīng)常煩躁、常感壓抑；4.5%的人易怒、易暴躁)，有車(chē)族常受困于頸椎病、消化性疾病、呼吸道疾病、痔瘡、生殖系統(tǒng)疾病等。

　　因擔(dān)心交通堵塞、上班遲到，“有車(chē)族”精神壓力增大，80%的人在不同程度上受到了“交通心理煩躁癥”的侵襲，對(duì)出行感到害怕、厭惡。堵車(chē)的時(shí)候，83%的人會(huì)煩躁、壓抑或連續(xù)按喇叭，有17%的人會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或廣播、打電話、抽煙緩解焦躁情緒。

　　在一家雜志社工作的劉小姐已經(jīng)棄車(chē)行走上班，她說(shuō)，行走不僅僅是一種養(yǎng)生方法，更是一種生活方式和理念，講究安閑自如、精神放松。她家離單位還算近，走著約需50分鐘，就把這段距離當(dāng)成了健身路，邊走邊欣賞路邊景物，有時(shí)還能意外獲得靈感。半年下來(lái)，她感覺(jué)原先失眠的毛病好了很多，正極力推薦同事加入“走班族”。

　　老王家在北五環(huán)，只要不是特別需要開(kāi)車(chē)，他上班都會(huì)先走15分鐘到地鐵，出了地鐵再走20分鐘到單位。同事開(kāi)玩笑稱他低碳達(dá)人，他自稱是健康達(dá)人，走了1年，脂肪肝已經(jīng)沒(méi)了，體重也減輕了5公斤。老王建議“走班族”盡量選擇兩旁有綠色植物的道路走，到了單位后注意清洗臉上的灰塵，行走時(shí)還可根據(jù)自己身體狀況選擇不同的健走方式：

　　甩臂式：行走時(shí)利用大幅擺臂的動(dòng)作(手臂擺動(dòng)的高度與肩持平)來(lái)達(dá)到活動(dòng)肩部的效果，對(duì)預(yù)防肩周炎、脊椎病很有幫助。

　　貓步式：行走時(shí)加大腰部和胯部扭動(dòng)動(dòng)作，增強(qiáng)腰部力量和身體的柔韌性促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止因久坐形成的便秘。

　　舉臂式：步行時(shí)將兩手臂側(cè)舉約120度，保持走200步，能使腰背部肌肉群得到放松，預(yù)防頸椎病。

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